허리 삐끗했을때 냉찜질, 파스는 차가운 것, 누울때는 매트리스보다 바닥으로

일상생활에서 갑작스럽게 허리를 삐끗하는 경우가 있습니다. 무거운 물건을 들 때, 발이 미끄러졌을 때, 심지어는 가벼운 물건을 들다가도 허리를 다치기도 합니다. 그렇다면 갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때, 어떻게 대처해야 할까요? 응급처치는 냉찜질 또는 쿨파스 허리를 삐끗하면 손상된 근육이 붓고 열이 납니다. 따라서 냉찜질을 해주어 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉혀야 합니다. 냉찜질을 맨 살에 하면 동상에 걸릴 수 있으니 수건에 얼음을 담아 사용합니다. 파스를 붙인다면 차가운 쿨파스를 붙여야 합니다. 쿨파스는 청량감을 주는 멘톨, 박하유 같은 성분이 있는데요. 냉찜질과 같은 원리로 열을 식히고 염증 부기를 가라앉힙니다. 운동할 때는 스프레이 형태의 뿌리는 파스를 사용하는데, 쿨파스와 효능이 비슷합니다. 참고로..

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• · 2023. 8. 23.
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회충약 복용법 및 주의사항, 언제 얼마나 먹어야 하나?

회충약을 복용해야 한다는 말은 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 옛날에는 위생이 좋지 않아 뱃속에 회충이 살았다고 하죠. 그래서 주기적으로 회충약을 먹었다고 합니다. 그럼 지금은 어떨까요? 회충(蛔蟲)을 아시나요? 회충은 장내 기생충입니다. 주로 사람의 소장에 기생하며, 음식이나 항문을 통해 우리 몸속으로 들어옵니다. 현대사회 위생상태가 아무리 좋아졌다고 해도 회충은 살아있습니다. 이것이 회충약을 복용해야 하는 이유죠. 회충약을 반드시 복용해야 하는 경우 회, 생고기 같은 날것을 즐겨 드시는 분 채소 위주의 식단을 즐겨 드시는 분 반려동물과 함께 생활하는 분 이렇게 드세요! 회충약 복용법 회충약은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 복용시기는 1년에 2회 정도 챙겨 먹으면 되는데요. 보통 기생충이 환절기..

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• · 2023. 8. 21.
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불면증에 좋은 차 5가지(캐모마일,라벤더,대추,루이보스,오미자)

건강한 삶을 살기 위해서는 면역력을 키워야 한다. 전문가들은 면역력을 높이기 위해 최소 6시간에서 7시간은 충분히 자야 한다고 말한다. 하지만 잠을 방해하는 절대 무적의 존재가 있다. 바로 불면증이다. 불면증이란? 불면증은 수면장애라고 부르는데, 입면장애와 수면유지 장애로 구분된다. 아무리 노력해도 잠들기가 어려운 상태가 입면 장애, 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 상태를 수면유지 장애라고 부른다. 주로 신경증이나 우울증에 자주 발생하며, 몸 상태가 나쁘거나 흥분했을 때도 발생한다. 불면증을 유발하는 섭취물 불면증이 심한 사람은 점심 이후에 커피를 마시지 말라고 조언한다. 카페인 때문이다. 카페인은 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라에 주로 들어있다. 또, 술을 마시면 처음에는 졸릴 수 있다. 하지만, ..

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• · 2023. 7. 20.
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여드름에 안좋은 음식 음식 5가지, 우유와 고기가 포함이라는데

여드름의 발병원인은 복잡적인 요소로 알려져 있습니다. 그런데 서울대학교병원 피부과 교수님이 ‘한국인의 여드름’을 주제로 연구한 결과, 충격적인 결과가 나왔습니다. 여드름을 악화시키는 원인으로 남자는 음식물이 1위로 조사되었습니다. 여자는 1위가 생리, 2위가 음식물로 상당히 높은 영향을 준다고 합니다. 지금부터 여드름으로 고생하는 분들이 피해야 하는 음식들을 소개하겠습니다. 지금의 식습관과 비교해 보시고 좋은 개선이 있으면 좋겠습니다. 당지수가 높은 음식 당지수는 음식을 섭취하면 장에서 영양소가 흡수되며 혈당이 올라갑니다. 음식마다 혈당 올리는 속도가 다른데, 이것을 수치화한 것이 당지수입니다. 당지수가 높은 음식은 인슐린이 과다하게 분비되고, 피지를 과다하게 발생시킵니다. 당지수 70 이상인 음식 중..

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• · 2023. 7. 11.
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여드름 치료에 도움이 되는 음식 5가지, 모두 샐러드와 함께 먹으면 좋아요

여드름에 좋은 음식을 선택하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하면서 당지수가 낮은 음식, 항산화 물질이 풍부한 음식, 오메가-3 지방산을 함유한 음식, 비타민 A, C, E를 함유한 음식, 그리고 아연이 풍부한 음식을 포함하는 식단을 고려할 수 있습니다. 당지수가 낮은 음식 당지수가 낮은 음식은 피지 생산을 적게 유발하여 염증을 줄일 수 있습니다. 당지수가 낮은 채소를 이용한 샐러드, 토마토, 미역, 사과, 귤, 버섯, 양배추 등을 선택해 볼 수 있습니다. 항산화 물질이 많은 음식 항산화 물질은 피부 조직을 보호하고 피지선 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리, 사과, 브로콜리, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 오메가-3 지방산..

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• · 2023. 7. 10.
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에너지 절약의 보상, 주택용 에너지 캐시백으로 전기세 절약하기

많은 사람들에게 전기세는 매달 큰 부담이 되는 요소 중 하나입니다. 저도 지난달에 비해 1만원이나 더 나와서 마음이 무겁습니다. 저처럼 전기세가 걱정인 분들은 주택용 에너지 캐시백을 이용하면 좋습니다. 에너지 절약에 동참하면서 동시에 지출을 절감할 수 있기에 참여하지 않을 이유가 없죠. 주택용 에너지 캐시백 제도 소개 주택용 에너지 캐시백은 한전에서 시행하는 제도입니다. 작년 동일기간에 비해 전기 사용량을 줄이는 데에 성공하면, 전기요금을 할인해 주는 제도입니다. 이 제도는 개별 세대와 공동주택(아파트 단지)로 구분되는데요. 공동주택은 2023년 11월까지만 운영됩니다. 따라서 지금 신청하는 분들은 개별 세대로 신청하는 것이 좋습니다. 한전 에너지캐시백 가입하기 주택용 에너지 캐시백 지급 조건과 혜택 주..

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• · 2023. 6. 23.
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