불면증에 좋은 차 5가지(캐모마일,라벤더,대추,루이보스,오미자)

건강한 삶을 살기 위해서는 면역력을 키워야 한다. 전문가들은 면역력을 높이기 위해 최소 6시간에서 7시간은 충분히 자야 한다고 말한다. 하지만 잠을 방해하는 절대 무적의 존재가 있다. 바로 불면증이다.

불면증이란?

불면증은 수면장애라고 부르는데, 입면장애와 수면유지 장애로 구분된다. 아무리 노력해도 잠들기가 어려운 상태가 입면 장애, 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 상태를 수면유지 장애라고 부른다. 주로 신경증이나 우울증에 자주 발생하며, 몸 상태가 나쁘거나 흥분했을 때도 발생한다.

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불면증을 유발하는 섭취물

불면증이 심한 사람은 점심 이후에 커피를 마시지 말라고 조언한다. 카페인 때문이다. 카페인은 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라에 주로 들어있다. 또, 술을 마시면 처음에는 졸릴 수 있다. 하지만, 혈중알콜농도가 떨어져 한밤중에 깰 위험이 높아진다고 한다. 

 

불면증 완화에 도움되는 차는?

캐모마일차

캐모마일은 자연적인 진정제로 알려져 있다. 플라보노이드와 아페니신 성분이 함유되어 있는데, 뇌에 피로감을 줄여 편안한 잠을 유도한다. 또, 캐모마일은 소화를 도와주는 효과도 있다. 늦은 식사나 소화가 불편한 경우라면 숙면에 도움이 될 수 있다.

 

라벤더차

라벤더는 진정효과가 뛰어나다. 뇌를 안정시켜 불면증과 스트레스를 줄여주는 효과가 있다. 또, 라벤더 향기가 심리적 안정감을 제공한다. 전반적으로 불안한 마음을 진정시키는데 좋은 차다.

 

대추차

대추는 천연 식이섬유와 미네랄이 풍부하다. 신체를 진정시키고, 긴장을 완화시키는데 도움이 된다. 또, 대추차는 혈당 조절에 도움이 된다. 

 

루이보스차

루이보스차에는 마그네슘과 칼슘 등의 미네랄이 풍부하다. 그리고 카페인이 없다. 이는 근육과 신경을 이완시켜 자연스러운 수면을 촉진시킨다. 또, 루이보스차는 면역력을 강화시킨다. 

 

오미자차

오미자는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하다. 면역력을 향상시키고 스트레스를 줄이는데 도움이 된다. 또, 오미자는 간 기능을 개선시키는 효과가 있다. 간 기능이 원활하면 체내 독소를 제거하고, 숙면에 도움을 준다.