수면은 우리 삶에서 중요한 부분입니다. 그런데 가끔, 코골이와 수면무호흡으로 인해 수면 시간은 고통으로 가득 차곤 합니다. 밤마다 숨을 고르게 쉬는 것이 얼마나 소중한지 알고 계신가요? 이 블로그 포스트에서는 코골이와 수면무호흡이 무엇인지, 그 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 1. '코골이'란? 코골이는 수면 중에 코에서 발생하는 소리입니다. 보통 코 안으로 들어가는 공기의 흐름이 방해를 받을 때 발생합니다. 대부분의 코골이는 수면 중에 호흡에 문제가 없을 때 발생하지먄, 가끔 수면무호흡과 관련이 있습니다. 그래서 코골이를 언급할 때 수면무호흡을 같이 말하곤 합니다. 2. '수면무호흡'이란? 수면무호흡은 호흡이 멈추거나 얕은 호흡을 하여 수면 중에 산소공급이 감소하는 상태를 말합니다. 인두와 목 근..
영양학자 마리언 더먼트는 "칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 신체의 기능을 위해 필수적이다"라고 말했습니다. 칼슘이 우리 몸에 중요한 요소입니다. 과연 칼슘은 어떤 효능이 있으며, 과다섭취하면 어떤 부작용이 있는지 알아봅니다. 칼슘의 역할 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 연구에 따르면, 충분한 칼슘 섭취는 골다공증 발생 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 골밀도를 유지하는 데 중요합니다. 그만큼 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또, 칼슘은 근육 기능을 조절하고 혈액응고를 조절하여 혈액 흐름을 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 칼슘의 효능 7가지 뼈 건강: 칼슘은 주로 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 충분한 칼슘 섭취는..
코로나 이후의 고민, 바로 입냄새 실내 마스크 의무 착용이 해제되면서 직장인들에게 고민이 생겼습니다. 뜻하지 않은 고민의 정체는 바로 입냄새죠. 양치질로 입냄새가 없어질 거라 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기와 세균이 만나 플라크가 생기는데요. 이로 인해 잇몸이 부어오르고, 피가 나면서 입냄새가 심해지게 됩니다. 오늘 포스팅은 입냄새를 없내는 방법을 3파트로 나눠서 이야기할 텐데요. 방법이 아주 간단합니다. 평소 입냄새 때문에 고민하시던 분이라면, 한 번 따라 해보세요. 이 닦기, 혀 닦기, 치실 쓰기 하루에 적어도 두 번은 이를 닦습니다. 입속의 모든 부분을 닦아주며, 잇몸과 혀도 닦아 줍니다. 혀를 닦을 때는 안쪽에서 바깥쪽으로 닦아주고, 혀에 층을 이룬 박테리아를..
회충약을 복용해야 한다는 말은 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 옛날에는 위생이 좋지 않아 뱃속에 회충이 살았다고 하죠. 그래서 주기적으로 회충약을 먹었다고 합니다. 그럼 지금은 어떨까요? 회충(蛔蟲)을 아시나요? 회충은 장내 기생충입니다. 주로 사람의 소장에 기생하며, 음식이나 항문을 통해 우리 몸속으로 들어옵니다. 현대사회 위생상태가 아무리 좋아졌다고 해도 회충은 살아있습니다. 이것이 회충약을 복용해야 하는 이유죠. 회충약을 반드시 복용해야 하는 경우 회, 생고기 같은 날것을 즐겨 드시는 분 채소 위주의 식단을 즐겨 드시는 분 반려동물과 함께 생활하는 분 이렇게 드세요! 회충약 복용법 회충약은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 복용시기는 1년에 2회 정도 챙겨 먹으면 되는데요. 보통 기생충이 환절기..