불면증에 좋은 차 5가지(캐모마일,라벤더,대추,루이보스,오미자)
건강한 삶을 살기 위해서는 면역력을 키워야 한다. 전문가들은 면역력을 높이기 위해 최소 6시간에서 7시간은 충분히 자야 한다고 말한다. 하지만 잠을 방해하는 절대 무적의 존재가 있다. 바로 불면증이다. 불면증이란? 불면증은 수면장애라고 부르는데, 입면장애와 수면유지 장애로 구분된다. 아무리 노력해도 잠들기가 어려운 상태가 입면 장애, 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 상태를 수면유지 장애라고 부른다. 주로 신경증이나 우울증에 자주 발생하며, 몸 상태가 나쁘거나 흥분했을 때도 발생한다. 불면증을 유발하는 섭취물 불면증이 심한 사람은 점심 이후에 커피를 마시지 말라고 조언한다. 카페인 때문이다. 카페인은 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라에 주로 들어있다. 또, 술을 마시면 처음에는 졸릴 수 있다. 하지만, ..
2023. 7. 20.
여드름 치료에 도움이 되는 음식 5가지, 모두 샐러드와 함께 먹으면 좋아요
여드름에 좋은 음식을 선택하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하면서 당지수가 낮은 음식, 항산화 물질이 풍부한 음식, 오메가-3 지방산을 함유한 음식, 비타민 A, C, E를 함유한 음식, 그리고 아연이 풍부한 음식을 포함하는 식단을 고려할 수 있습니다. 당지수가 낮은 음식 당지수가 낮은 음식은 피지 생산을 적게 유발하여 염증을 줄일 수 있습니다. 당지수가 낮은 채소를 이용한 샐러드, 토마토, 미역, 사과, 귤, 버섯, 양배추 등을 선택해 볼 수 있습니다. 항산화 물질이 많은 음식 항산화 물질은 피부 조직을 보호하고 피지선 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리, 사과, 브로콜리, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 오메가-3 지방산..
2023. 7. 10.
