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여드름 치료에 도움이 되는 음식 5가지, 모두 샐러드와 함께 먹으면 좋아요

여드름 치료에 도움이 되는 음식 5가지, 모두 샐러드와 함께 먹으면 좋아요

여드름에 좋은 음식을 선택하는 것은 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하면서 당지수가 낮은 음식, 항산화 물질이 풍부한 음식, 오메가-3 지방산을 함유한 음식, 비타민 A, C, E를 함유한 음식, 그리고 아연이 풍부한 음식을 포함하는 식단을 고려할 수 있습니다. 당지수가 낮은 음식 당지수가 낮은 음식은 피지 생산을 적게 유발하여 염증을 줄일 수 있습니다. 당지수가 낮은 채소를 이용한 샐러드, 토마토, 미역, 사과, 귤, 버섯, 양배추 등을 선택해 볼 수 있습니다. 항산화 물질이 많은 음식 항산화 물질은 피부 조직을 보호하고 피지선 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리, 사과, 브로콜리, 녹차 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 오메가-3 지방산..

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  • · 2023. 7. 10.
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비타민C가 부족할때 발생하는 질병 5가지

비타민C가 부족할때 발생하는 질병 5가지

비타민 C는 우리 몸에 필수 영양소입니다. 상처 치유에 도움이되고 면역 체계를 지원하며 피부를 건강하게 유지하며 콜라겐 생산에 필요합니다. 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 신체가 만들 수 없으며 음식이나 보충제를 통해 얻어야하는 수용성 비타민입니다. 감귤류 과일, 감자, 고추, 잎이 많은 녹색 및 기타 과일 및 채소에서 발견됩니다. 약점과 피로 비타민 C의 부족은 모든 기관과 조직에 산소를 운반하는 적혈구의 형성에 필요하기 때문에 약점과 피로를 유발할 수 있습니다. 출혈 잇몸 비타민 C는 잇몸을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이되므로 결핍은 잇몸 염증 및 감염뿐만 아니라 출혈 잇몸으로 이어질 수 있습니다. 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락과 피부 비타민 C는 피부와 결합 조직에서 발견되는 단백질인..

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  • · 2023. 3. 1.
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