뼈에 좋다는 칼슘 효능 7가지와 과다섭취하면 발생하는 부작용 3가지

영양학자 마리언 더먼트는 "칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 신체의 기능을 위해 필수적이다"라고 말했습니다. 칼슘이 우리 몸에 중요한 요소입니다. 과연 칼슘은 어떤 효능이 있으며, 과다섭취하면 어떤 부작용이 있는지 알아봅니다. 칼슘의 역할 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism의 연구에 따르면, 충분한 칼슘 섭취는 골다공증 발생 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 골밀도를 유지하는 데 중요합니다. 그만큼 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또, 칼슘은 근육 기능을 조절하고 혈액응고를 조절하여 혈액 흐름을 유지하는 등 다양한 역할을 합니다. 칼슘의 효능 7가지 뼈 건강: 칼슘은 주로 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 충분한 칼슘 섭취는..

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• · 2023. 9. 28.
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입냄새가 심하다면 이렇게해보세요, 입냄세제거 3가지 방법

코로나 이후의 고민, 바로 입냄새 실내 마스크 의무 착용이 해제되면서 직장인들에게 고민이 생겼습니다. 뜻하지 않은 고민의 정체는 바로 입냄새죠. 양치질로 입냄새가 없어질 거라 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기와 세균이 만나 플라크가 생기는데요. 이로 인해 잇몸이 부어오르고, 피가 나면서 입냄새가 심해지게 됩니다. 오늘 포스팅은 입냄새를 없내는 방법을 3파트로 나눠서 이야기할 텐데요. 방법이 아주 간단합니다. 평소 입냄새 때문에 고민하시던 분이라면, 한 번 따라 해보세요. 이 닦기, 혀 닦기, 치실 쓰기 하루에 적어도 두 번은 이를 닦습니다. 입속의 모든 부분을 닦아주며, 잇몸과 혀도 닦아 줍니다. 혀를 닦을 때는 안쪽에서 바깥쪽으로 닦아주고, 혀에 층을 이룬 박테리아를..

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• · 2023. 8. 24.
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허리 삐끗했을때 냉찜질, 파스는 차가운 것, 누울때는 매트리스보다 바닥으로

일상생활에서 갑작스럽게 허리를 삐끗하는 경우가 있습니다. 무거운 물건을 들 때, 발이 미끄러졌을 때, 심지어는 가벼운 물건을 들다가도 허리를 다치기도 합니다. 그렇다면 갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때, 어떻게 대처해야 할까요? 응급처치는 냉찜질 또는 쿨파스 허리를 삐끗하면 손상된 근육이 붓고 열이 납니다. 따라서 냉찜질을 해주어 혈관을 수축시키고 붓기를 가라앉혀야 합니다. 냉찜질을 맨 살에 하면 동상에 걸릴 수 있으니 수건에 얼음을 담아 사용합니다. 파스를 붙인다면 차가운 쿨파스를 붙여야 합니다. 쿨파스는 청량감을 주는 멘톨, 박하유 같은 성분이 있는데요. 냉찜질과 같은 원리로 열을 식히고 염증 부기를 가라앉힙니다. 운동할 때는 스프레이 형태의 뿌리는 파스를 사용하는데, 쿨파스와 효능이 비슷합니다. 참고로..

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• · 2023. 8. 23.
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회충약 복용법 및 주의사항, 언제 얼마나 먹어야 하나?

회충약을 복용해야 한다는 말은 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 옛날에는 위생이 좋지 않아 뱃속에 회충이 살았다고 하죠. 그래서 주기적으로 회충약을 먹었다고 합니다. 그럼 지금은 어떨까요? 회충(蛔蟲)을 아시나요? 회충은 장내 기생충입니다. 주로 사람의 소장에 기생하며, 음식이나 항문을 통해 우리 몸속으로 들어옵니다. 현대사회 위생상태가 아무리 좋아졌다고 해도 회충은 살아있습니다. 이것이 회충약을 복용해야 하는 이유죠. 회충약을 반드시 복용해야 하는 경우 회, 생고기 같은 날것을 즐겨 드시는 분 채소 위주의 식단을 즐겨 드시는 분 반려동물과 함께 생활하는 분 이렇게 드세요! 회충약 복용법 회충약은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있습니다. 복용시기는 1년에 2회 정도 챙겨 먹으면 되는데요. 보통 기생충이 환절기..

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• · 2023. 8. 21.
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불면증에 좋은 차 5가지(캐모마일,라벤더,대추,루이보스,오미자)

건강한 삶을 살기 위해서는 면역력을 키워야 한다. 전문가들은 면역력을 높이기 위해 최소 6시간에서 7시간은 충분히 자야 한다고 말한다. 하지만 잠을 방해하는 절대 무적의 존재가 있다. 바로 불면증이다. 불면증이란? 불면증은 수면장애라고 부르는데, 입면장애와 수면유지 장애로 구분된다. 아무리 노력해도 잠들기가 어려운 상태가 입면 장애, 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 상태를 수면유지 장애라고 부른다. 주로 신경증이나 우울증에 자주 발생하며, 몸 상태가 나쁘거나 흥분했을 때도 발생한다. 불면증을 유발하는 섭취물 불면증이 심한 사람은 점심 이후에 커피를 마시지 말라고 조언한다. 카페인 때문이다. 카페인은 커피, 홍차, 초콜릿, 콜라에 주로 들어있다. 또, 술을 마시면 처음에는 졸릴 수 있다. 하지만, ..

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• · 2023. 7. 20.
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여드름에 안좋은 음식 음식 5가지, 우유와 고기가 포함이라는데

여드름의 발병원인은 복잡적인 요소로 알려져 있습니다. 그런데 서울대학교병원 피부과 교수님이 ‘한국인의 여드름’을 주제로 연구한 결과, 충격적인 결과가 나왔습니다. 여드름을 악화시키는 원인으로 남자는 음식물이 1위로 조사되었습니다. 여자는 1위가 생리, 2위가 음식물로 상당히 높은 영향을 준다고 합니다. 지금부터 여드름으로 고생하는 분들이 피해야 하는 음식들을 소개하겠습니다. 지금의 식습관과 비교해 보시고 좋은 개선이 있으면 좋겠습니다. 당지수가 높은 음식 당지수는 음식을 섭취하면 장에서 영양소가 흡수되며 혈당이 올라갑니다. 음식마다 혈당 올리는 속도가 다른데, 이것을 수치화한 것이 당지수입니다. 당지수가 높은 음식은 인슐린이 과다하게 분비되고, 피지를 과다하게 발생시킵니다. 당지수 70 이상인 음식 중..

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• · 2023. 7. 11.
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