비타민 C는 우리 몸에 필수 영양소입니다. 상처 치유에 도움이되고 면역 체계를 지원하며 피부를 건강하게 유지하며 콜라겐 생산에 필요합니다. 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 신체가 만들 수 없으며 음식이나 보충제를 통해 얻어야하는 수용성 비타민입니다. 감귤류 과일, 감자, 고추, 잎이 많은 녹색 및 기타 과일 및 채소에서 발견됩니다. 약점과 피로 비타민 C의 부족은 모든 기관과 조직에 산소를 운반하는 적혈구의 형성에 필요하기 때문에 약점과 피로를 유발할 수 있습니다. 출혈 잇몸 비타민 C는 잇몸을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이되므로 결핍은 잇몸 염증 및 감염뿐만 아니라 출혈 잇몸으로 이어질 수 있습니다. 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락과 피부 비타민 C는 피부와 결합 조직에서 발견되는 단백질인..
B 복합 비타민으로도 알려진 비타민 B는 건강한 신체와 마음에 필수적입니다. 이러한 비타민이 부족하면 다양한 증상이 발생하고 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 다음은 비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상입니다. 피로 비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다. 이것은 온화한 피로에서 완전한 피로에 이르기까지 다양합니다. 비타민 B가 심각하게 부족할 때 간단한 작업조차도 달성하기가 불가능 해 보일 수 있습니다. 집중력과 기억력 비타민 B는 인지 기능에서 중요한 역할을하므로 이러한 비타민이 부족하면 집중력이 나쁘고 혼란 스러우며 사물을 기억할 수 없습니다. 두통 두통은 비타민 B 결핍의 또 다른 일반적인 증상입니다. 이것들은 경증에서 중증까지 다양하며 현기증이나 메스꺼움과 같은 다른 증상이..
신체 필수 영양소 중 하나인 비타민 A는 건강한 시력, 피부, 뼈, 치아 및 기타 기관을 유지하는 데 도움이됩니다. 만약, 비타민A가 결핍된다면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민 A 부족의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다. 건조한 피부 건조한 피부는 비타민 A 결핍의 가장 초기 징후 중 하나입니다. 가려움증, 벗겨짐, 염증이 동반 될 수 있습니다. 심한 경우 피부가 비늘이 되어 갈라질 수 있습니다. 야맹증 비타민 A는 건강한 시력에 필수적입니다. 결핍은 야맹증으로 이어질 수 있습니다. 어두운 곳에서는 보는 데 어려움을 겪고 어두운 환경에 적응할 수있는 능력이 줄어 듭니다. 탈모 탈모는 비타민 A 결핍의 또 다른 일반적인 증상입니다. 머리카락이 부서지기 쉬워지고 건조하며 파손되기 쉽습니다...