비타민 C는 우리 몸에 필수 영양소입니다. 상처 치유에 도움이되고 면역 체계를 지원하며 피부를 건강하게 유지하며 콜라겐 생산에 필요합니다. 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 신체가 만들 수 없으며 음식이나 보충제를 통해 얻어야하는 수용성 비타민입니다. 감귤류 과일, 감자, 고추, 잎이 많은 녹색 및 기타 과일 및 채소에서 발견됩니다.
약점과 피로
비타민 C의 부족은 모든 기관과 조직에 산소를 운반하는 적혈구의 형성에 필요하기 때문에 약점과 피로를 유발할 수 있습니다.
출혈 잇몸
비타민 C는 잇몸을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이되므로 결핍은 잇몸 염증 및 감염뿐만 아니라 출혈 잇몸으로 이어질 수 있습니다.
건조하고 부서지기 쉬운 머리카락과 피부
비타민 C는 피부와 결합 조직에서 발견되는 단백질인 콜라겐 생산에 필수적입니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 피부와 모발이 건조하고 부서지기 쉬우 며 둔해질 수 있습니다.
괴혈병
비타민 C 결핍이 심할때 생기는 질병인 괴혈병은 빈혈, 피로, 관절 통증, 부은 잇몸 및 피부 병변이 특징입니다. 선진국에서는 드물지만 여전히 일부 사람들에게 영향을 미칩니다.
약화 된 면역 체계
비타민 C는 우리의 면역계를 지원하는 데 도움이되므로 결핍은 면역 체계가 약화되고 감염 위험이 증가 할 수 있습니다.
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