B 복합 비타민으로도 알려진 비타민 B는 건강한 신체와 마음에 필수적입니다. 이러한 비타민이 부족하면 다양한 증상이 발생하고 심각한 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 다음은 비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상입니다.
피로
비타민 B 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 피로입니다. 이것은 온화한 피로에서 완전한 피로에 이르기까지 다양합니다. 비타민 B가 심각하게 부족할 때 간단한 작업조차도 달성하기가 불가능 해 보일 수 있습니다.
집중력과 기억력
비타민 B는 인지 기능에서 중요한 역할을하므로 이러한 비타민이 부족하면 집중력이 나쁘고 혼란 스러우며 사물을 기억할 수 없습니다.
두통
두통은 비타민 B 결핍의 또 다른 일반적인 증상입니다. 이것들은 경증에서 중증까지 다양하며 현기증이나 메스꺼움과 같은 다른 증상이 동반 될 수 있습니다.
기분 변화
비타민 B는 또한 기분 조절과 관련이 있으므로 이러한 비타민이 부족하면 기분 변화, 우울증 및 불안으로 이어질 수 있습니다.
소화 문제
비타민 B 결핍은 또한 설사, 변비 및 팽만감과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
피부 문제
비타민 B 부족은 또한 피부염, 습진 및 건선과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다.
약한 손톱
쉽게 부서지는 약하고 부서지기 쉬운 손톱은 비타민 B 결핍의 징후가 될 수 있습니다.
근육 경련
근육 경련, 경련 및 통증은 비타민 B 부족의 또 다른 일반적인 증상입니다.
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